Jogging

WITAM PO DŁUUGIEJ PRZERWIE!!!

Tak wiem wiem, nieładnie tak nic nie pisać... Ale to wszystko przez szkołe! Cały tydzień przeminął mi pod znakiem testów i próbnych sprawdzianów gimnazjalnych. Ale na szczęście mam FERIE!!!

Więc wracam dziś z notką o bieganiu.

Jak wszyscy chyba wiemy regularne bieganie jest bardzo dobre dla naszego organizmu. Poprawia krążenie krwi, obniża poziom cholesterolu i przede wszystkim uwalnia hormony szczęścia-endorfiny;)

Na początek:

Początkującym biegaczom zaleca się krótki trucht z rozgrzewką na początek. Ważne jest żeby biegać systematycznie-3,4 razy w tygodniu powoli zwiększając dystans. Po kilku tygodniach możemy zacząć mierzyć swoje osiągnięcia. Biegając tą samą trasą możemy zmierzmy czas i poprawiajmy wynik:)

Warto pamiętać:
o właściwym oddechu. Nie martwcie cie, z czasem przyjdzie to samo. Zawsze należy pamiętać o ćwiczeniach rozciągających przed i po biegu! O ile też jest to możliwe biegajmy po miękkim podłożu, nie tylko po asfalcie czy chodniku w parku ale także po trawie.

Ubiór:

Przede wszystkim WYGODNY! Biegamy dla zdrowia i dobrego samopoczucia a nie dla reklamowania najnowszej kolekcji serii sportowej znanej marki. Najważniejsze są buty i tu nie warto zainwestować w coś dobrego jeśli myślimy poważnie wziąć się za siebie.

Pamiętaj:

Wiele dziewczyn(nie tylko)biegając chciały by schudnąć. I mają rację. Biegając spala się tkanka tłuszczowa. Ale po pierwsze nie od razu bo jest wymagane minimum 30 minut wysiłku! Zresztą po jakimś czasie dużo dziewczyn rezygnuje widząc, że waga stoi w miejscu. A to błąd. Bo mimo, że tłuszczyku ubywa to masa mięśniowa się zwiększa więc waga zostaje taka sama. Jeśli chcecie zobaczyć efekty to radzę zainwestować w metr krawiecki! Na pewno zauważycie efekty:P

PS Wiem, że trochę nie ta pora roku ale może na wiosnę wrócicie do tego posta i coś zmienicie w swoim życiu:) Może ja też? Hah Paulina by była wtedy zadowolona:P Pozdro dla ciebie:P